Aller au contenu
Entraînement à la danse
Quand vous pensez à un danseur, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit ? En forme, athlétique, élégant, compétent. Malgré ces éloges positifs, de plus en plus de danseurs, amateurs ou professionnels, se rendent compte qu'ils ne peuvent pas se contenter d'être en forme pour danser. L'entraînement polyvalent pour les danseurs est très en vogue, les encourageant à améliorer leur condition physique générale afin de compléter leur travail et d'accroître leurs capacités.
Il est clair que la « danse fitness » n’est pas aussi saine et épanouissante que si le corps entreprenait une large gamme d’activités physiques pour maintenir sa forme physique dans son ensemble. Les danseurs professionnels en particulier aiment augmenter leur niveau de force en salle de sport et en entreprenant d’autres activités de cross-training. De nombreux danseurs aiment nager parce qu’elle maintient l’endurance, qu’elle a un faible impact et fait travailler tous les muscles. D’autres préfèrent le Pilates comme une autre alternative à faible impact, comme moyen de garder le tronc fort et d’affiner les intentions du corps.
L'entraînement croisé, qu'il s'agisse d'un travail cardiovasculaire à fort impact ou d'un conditionnement à faible impact, aide les danseurs à entretenir leur physique d'une manière différente et à s'assurer qu'ils sont au meilleur de leur forme physique. Cela est utile lorsqu'un danseur ne travaille pas et doit maintenir sa forme physique afin de passer une audition pour n'importe quel travail à tout moment. Être en pleine forme physique signifie qu'il est constamment prêt à être utilisé au mieux de ses capacités. Dans ce cas, l'entraînement cardiovasculaire augmenterait l'énergie et améliorerait l'endurance, et permettrait également au corps de récupérer plus rapidement par la suite.
Travailler avec votre corps de différentes manières peut réduire les blessures causées par la danse, car il est en forme et fort plutôt que simplement adapté à la danse. Cela peut aider à identifier les points faibles sur lesquels travailler davantage et signifie que votre corps est prêt pour n'importe quelle technique de danse ou exigence d'audition. Il est important de se rappeler que le surentraînement peut être un problème, alors assurez-vous de prendre un jour de repos par semaine sans beaucoup d'activité physique pour permettre au corps de se reposer et de récupérer.
