Repousser les limites

Les danseurs sont réputés pour leur souplesse et pour de nombreux non-danseurs, l'aspect principal qui définit « un danseur » est de savoir s'il peut ou non faire le grand écart ! Il ne fait aucun doute que les danseurs ont une plus grande amplitude de mouvement par rapport à la personne moyenne, et souvent, les danseurs ont par coïncidence une souplesse naturelle en plus de cela, en raison de leur entraînement. Les danseurs passent beaucoup de temps en studio, leur art repose entièrement sur les attributs physiques de leur corps. Il faut consacrer beaucoup de temps à entretenir et à améliorer leur corps, à le maintenir en parfaite condition pour ce qui est demandé. Les danseurs doivent veiller à prendre le temps au début du cours ou de la répétition pour échauffer suffisamment leur corps avec une activité cardiovasculaire , et ils doivent également prendre le temps après pour bien se refroidir. Cela se fait en réduisant correctement le rythme cardiaque et en étirant leurs muscles, car c'est beaucoup plus sûr lorsqu'ils sont chauds. Récemment, l'intensité des étirements a été discutée, ainsi que les différentes techniques d'étirement , telles que les étirements statiques, dynamiques et neuromusculaires proprioceptifs. Lors de la récupération, les danseurs utilisent des étirements statiques (immobiles) pour allonger les muscles et améliorer l'amplitude des mouvements, tandis que les étirements dynamiques sont principalement utilisés pendant les exercices d'échauffement, de sorte que le corps bouge pendant l'étirement et ne reste pas dans cette position pendant de longues périodes lorsque les muscles sont encore froids. En termes d'intensité, les danseurs pensent souvent que si l'étirement est plus intense, il en résultera une plus grande souplesse, car le muscle est poussé au maximum. Cependant, on pense que cela peut provoquer un traumatisme au muscle et, par conséquent, il peut être préférable de s'étirer avec moins d'intensité pour obtenir de meilleurs résultats.