PRIX - Prévention des blessures liées à la danse
L'importance de s'échauffer avant de danser et de se détendre après n'a jamais été aussi importante. Les professionnels de la danse et les étudiants en savent désormais plus que jamais sur la danse, l'anatomie du corps et les blessures qui peuvent survenir, ainsi que sur la façon de les traiter lorsqu'elles surviennent, et même de les prévenir.
Pendant de nombreuses années, les professeurs de danse ont inculqué à leurs élèves les principes de base RICE en cas de blessure : REPOS, GLACE, COMPRESSION, ÉLÉVATION. Ces étapes étaient appliquées afin de traiter une blessure et d'assurer une récupération rapide en appliquant ces actions sur la partie blessée du corps (généralement de la taille aux pieds). Les médecins et les physiothérapeutes ont ensuite prescrit la chaleur comme remède contre les blessures, en particulier pour les problèmes musculaires, et même en alternant l'application de chaleur et de glace sur la zone blessée.
C'est désormais une pratique courante, ou du moins lorsque les jeunes danseurs apprennent les blessures potentielles dont leur corps peut souffrir à cause de la danse, de maintenir PRICE comme un ensemble de procédures de récupération.
PRÉVENTION, REPOS, GLACE, COMPRESSION, ÉLÉVATION (PRIX) : il semble que la meilleure façon de prévenir les blessures soit d'apprendre aux danseurs comment les éviter, en plus d'en apprendre beaucoup sur la construction du corps et son fonctionnement pour la danse. L'échauffement et le retour au calme sont donc des éléments essentiels du processus de prévention, réduisant les risques de blessures si les muscles sont soignés et utilisés correctement. L'échauffement augmente le rythme cardiaque et fait circuler le sang dans le corps pour aider à l'utilisation des muscles afin qu'ils ne soient pas froids et raides au début du cours. De même, le retour au calme est également impératif car il ralentit le rythme cardiaque à son rythme habituel et réduit les risques de blocage des muscles une fois que le corps quitte le studio de danse. Tenez-vous au courant de la collection de vêtements d'échauffement de Dancewear Central et rappelez-vous qu'il vaut mieux prévenir que guérir !