Souvent, la rotation peut être à la fois une lutte physique et mentale pour les danseurs. Il semble que pour la plupart des professeurs, les mots « rotation » et « hanches » sont les plus couramment utilisés, pour inciter les danseurs de leur classe à tourner suffisamment à partir de leurs hanches. Les danseurs ont tendance à tourner simplement à partir de leurs pieds, sans engager leurs genoux et leurs hanches dans le processus, ce qui exerce à son tour une pression sur ces parties. De plus, une rotation parfaite ou presque parfaite peut sembler un objectif inaccessible, tout comme 32 fouettés, des extensions à 180 degrés et des pieds parfaits.
En termes d'anatomie, certains danseurs n'ont tout simplement pas la capacité corporelle de tourner à plat - parfois, les gens naissent simplement avec des hanches qui sont plus faciles à tourner vers l'extérieur. Certains souffrent d'antéversion fémorale dans laquelle les orteils pointent vers l'intérieur, ce qui rend la rotation difficile pour le danseur. D'autres ont une rétroversion fémorale, l'inverse, ce qui signifie que le danseur peut avoir une rotation naturelle allant jusqu'à 180 degrés. La rotation individuelle des danseurs diffère énormément, mais l'anatomie n'est pas une excuse pour ne pas avoir une bonne rotation.
La souplesse et la force des trois ligaments entourant l'articulation de la hanche augmentent la liberté de mouvement. Ces trois ligaments sont appelés ligament ilio-fémoral (qui relie la partie supérieure du bassin à l'os de la cuisse), ligament ischio-fémoral (qui relie la partie inférieure du bassin à l'os de la cuisse) et ligament pubo-fémoral (qui relie l'os pubien à l'os de la cuisse). Ces trois ligaments s'étirent dans des exercices comme le grand battement derrière, et la force de ceux-ci détermine le degré de liberté de mouvement disponible pour le danseur.
https://www.youtube.com/watch?v=gPvHgJ-OtAs
De plus, les muscles de la cuisse et du grand fessier sont utilisés pour l'étirement, mais ce dernier est souvent utilisé à tort comme muscle principal pour cela. Bien qu'il s'agisse du plus gros muscle impliqué, les six vrais muscles nécessaires se trouvent sous la surface. Ceux-ci sont construits exclusivement par le ballet et deviennent un élément clé d'une technique.
Comprendre la participation
Souvent, la rotation peut être à la fois une lutte physique et mentale pour les danseurs. Il semble que pour la plupart des professeurs, les mots « rotation » et « hanches » sont les plus couramment utilisés, pour inciter les danseurs de leur classe à tourner suffisamment à partir de leurs hanches. Les danseurs ont tendance à tourner simplement à partir de leurs pieds, sans engager leurs genoux et leurs hanches dans le processus, ce qui exerce à son tour une pression sur ces parties. De plus, une rotation parfaite ou presque parfaite peut sembler un objectif inaccessible, tout comme 32 fouettés, des extensions à 180 degrés et des pieds parfaits.
En termes d'anatomie, certains danseurs n'ont tout simplement pas la capacité corporelle de tourner à plat - parfois, les gens naissent simplement avec des hanches qui sont plus faciles à tourner vers l'extérieur. Certains souffrent d'antéversion fémorale dans laquelle les orteils pointent vers l'intérieur, ce qui rend la rotation difficile pour le danseur. D'autres ont une rétroversion fémorale, l'inverse, ce qui signifie que le danseur peut avoir une rotation naturelle allant jusqu'à 180 degrés. La rotation individuelle des danseurs diffère énormément, mais l'anatomie n'est pas une excuse pour ne pas avoir une bonne rotation.
La souplesse et la force des trois ligaments entourant l'articulation de la hanche augmentent la liberté de mouvement. Ces trois ligaments sont appelés ligament ilio-fémoral (qui relie la partie supérieure du bassin à l'os de la cuisse), ligament ischio-fémoral (qui relie la partie inférieure du bassin à l'os de la cuisse) et ligament pubo-fémoral (qui relie l'os pubien à l'os de la cuisse). Ces trois ligaments s'étirent dans des exercices comme le grand battement derrière, et la force de ceux-ci détermine le degré de liberté de mouvement disponible pour le danseur.
https://www.youtube.com/watch?v=gPvHgJ-OtAs
De plus, les muscles de la cuisse et du grand fessier sont utilisés pour l'étirement, mais ce dernier est souvent utilisé à tort comme muscle principal pour cela. Bien qu'il s'agisse du plus gros muscle impliqué, les six vrais muscles nécessaires se trouvent sous la surface. Ceux-ci sont construits exclusivement par le ballet et deviennent un élément clé d'une technique.