Les danseurs, plus que ceux qui ne dansent pas, sont particulièrement attentifs à leur corps et à la manière de le maintenir en bonne santé pour leur art. Il existe une multitude de trucs et astuces pour vous aider, mais quelques méthodes inattendues pour rester en bonne santé sont également importantes.
Assurez-vous de manger les bons aliments : l'ail, les oignons, les oignons nouveaux et les poireaux, qui sentent mauvais, contiennent tous des vitamines et des nutriments particulièrement bons pour vous. Manger de l'ail cru peut aider à combattre les infections infantiles graves - chauffer l'ail détruit ces propriétés, alors mangez-le cru ou prenez-le sous forme de comprimés.
Commencer la journée avec un café n’est pas mauvais pour la santé, mais une consommation inappropriée de caféine peut sérieusement perturber votre cycle veille-sommeil. La caféine bloque l’adénosine, le sous-produit des cellules actives qui vous pousse à dormir lorsqu’elle s’accumule : consommer de la caféine même six heures avant le coucher affecte le sommeil, alors arrêtez d’en boire en milieu d’après-midi et méfiez-vous des sources surprenantes de caféine, comme certaines boissons gazeuses, l’eau énergétique, les barres chocolatées et les analgésiques.
Lorsque vous vous étirez, assurez-vous que votre corps est chaud et que la circulation sanguine est adéquate. Mettez-vous en position jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement et maintenez-le pendant environ 25 secondes. Respirez profondément pour aider votre corps à faire circuler le sang riche en oxygène vers les muscles endoloris et assurez-vous de ne pas rebondir ou de vous forcer à adopter une position inconfortable.
Pour les collations avant d’aller au lit, le mieux est de choisir des aliments contenant du tryptophane, un acide aminé qui aide le corps à produire de la sérotonine. La sérotonine est une substance chimique présente dans le cerveau qui favorise le processus du sommeil. Pour une collation avant d’aller au lit, essayez de combiner un aliment contenant du tryptophane avec un glucide qui aidera le tryptophane à fonctionner plus efficacement, comme le poisson, les œufs, les noix et les graines, pour n’en citer que quelques-uns. Essayez une collation saine avant d’aller au lit qui comprend des glucides complexes, des protéines et du calcium pour faire bonne mesure.