Protégez votre tendon d'Achille

Afin de protéger le tendon d'Achille et d'éviter tout problème, il faut trouver un équilibre entre force, endurance et souplesse. La danse exige un haut niveau de souplesse et les danseurs travaillent dur pour la maintenir et l'améliorer. Malgré cela, la danse moderne exige également beaucoup de force, d'endurance et de puissance. Si l'accent est trop mis sur la force, le danseur risque de se blesser à cause d'un tendon trop tendu. Si l'accent est trop mis sur l'étirement, les tendons lâches peuvent s'étirer excessivement et risquer de se blesser. Les sauts sont particulièrement propices aux blessures des membres inférieurs, notamment du tendon d'Achille. Il est donc important de maintenir une bonne technique lors des sauts, car ils sollicitent fortement le tendon. Veiller à ce que les talons reviennent correctement au sol après chaque saut permet de réduire ces blessures désagréables. Cela permet également de préparer suffisamment le tendon à chaque saut dans le cadre du réflexe de stress : lorsqu'un muscle est étiré, une réponse neuronale automatique provoque la contraction du muscle étiré et le relâchement du muscle opposé. L'atterrissage après un saut en cours de danse fait appel à la nature élastique des tendons utilisés dans le réflexe d'étirement qui contribue également à la production de force lors d'un saut. Lorsque le danseur atterrit, il roule sur le pied, posant le talon sur le sol. Cela étire le tendon d'Achille, initiant un réflexe d'étirement qui contracte le mollet. La contraction supplémentaire de ce réflexe signifie que plus de force est disponible pour donner une hauteur accrue au saut. Certaines danses ne permettent cependant pas toujours de gérer le réflexe de stress autant que d'autres techniques. Lorsque le rythme s'accélère ou que le danseur fait beaucoup de claquettes, où les talons ne touchent pas le sol, le tendon est soumis à une plus grande tension. Il est encore plus important ici d'équilibrer la force et la souplesse de la partie inférieure de la jambe. Pour une large gamme d'accessoires comprenant des rubans pour tendinites et des bandes d'exercice , consultez Dancewear Central .