Prendre soin de son corps en dansant peut prendre de nombreuses formes. Même lorsqu'il fait chaud dehors, il est important de prendre soin de ses outils et de s'assurer que vous lui fournissez les meilleurs moyens pour qu'il puisse performer au plus haut niveau.
Avant de commencer à danser, vous devez vous échauffer complètement. Veillez à chauffer le corps et ses muscles de l’intérieur vers l’extérieur – c’est encore plus difficile par temps froid, car votre température corporelle de départ est plus basse. Pour vous échauffer suffisamment, le rythme cardiaque doit augmenter et vous pouvez même transpirer ! Le corps doit se sentir plus libre et plus souple, mais il est important de ne pas vous étirer au maximum tant que vous n’êtes pas bien échauffé, même si des étirements dynamiques font partie de votre échauffement. Commencez par de petits mouvements et progressez progressivement sur tout le corps pour vous assurer qu’il est prêt.
Si vous vous préparez à reprendre les cours après les mois d’été, assurez-vous de réintégrer progressivement votre routine d’entraînement, plutôt que de vous y précipiter – vos muscles vous en remercieront ! Il est important de prendre un peu de repos pour permettre à votre corps de se reposer et de se régénérer, mais vous constaterez peut-être que vous devez augmenter progressivement votre rythme de danse et d’exercice à mesure que vous approchez de la première leçon de retour.
Même si danser plusieurs fois par semaine ou même à plein temps vous donne de l'énergie et vous fait sourire, n'oubliez pas de profiter de moments de détente. Rencontrez des amis en dehors de votre cercle de danse et prenez du temps pour vous-même pour participer à des activités qui vous font du bien. Et non, les moments de détente ne signifient pas toujours s'étirer ou pratiquer vos tendus ! Dormir suffisamment vous permettra également de garder l'esprit positif et de commencer chaque journée en étant frais et concentré.
Un seul corps
Prendre soin de son corps en dansant peut prendre de nombreuses formes. Même lorsqu'il fait chaud dehors, il est important de prendre soin de ses outils et de s'assurer que vous lui fournissez les meilleurs moyens pour qu'il puisse performer au plus haut niveau.
Avant de commencer à danser, vous devez vous échauffer complètement. Veillez à chauffer le corps et ses muscles de l’intérieur vers l’extérieur – c’est encore plus difficile par temps froid, car votre température corporelle de départ est plus basse. Pour vous échauffer suffisamment, le rythme cardiaque doit augmenter et vous pouvez même transpirer ! Le corps doit se sentir plus libre et plus souple, mais il est important de ne pas vous étirer au maximum tant que vous n’êtes pas bien échauffé, même si des étirements dynamiques font partie de votre échauffement. Commencez par de petits mouvements et progressez progressivement sur tout le corps pour vous assurer qu’il est prêt.
Si vous vous préparez à reprendre les cours après les mois d’été, assurez-vous de réintégrer progressivement votre routine d’entraînement, plutôt que de vous y précipiter – vos muscles vous en remercieront ! Il est important de prendre un peu de repos pour permettre à votre corps de se reposer et de se régénérer, mais vous constaterez peut-être que vous devez augmenter progressivement votre rythme de danse et d’exercice à mesure que vous approchez de la première leçon de retour.
Même si danser plusieurs fois par semaine ou même à plein temps vous donne de l'énergie et vous fait sourire, n'oubliez pas de profiter de moments de détente. Rencontrez des amis en dehors de votre cercle de danse et prenez du temps pour vous-même pour participer à des activités qui vous font du bien. Et non, les moments de détente ne signifient pas toujours s'étirer ou pratiquer vos tendus ! Dormir suffisamment vous permettra également de garder l'esprit positif et de commencer chaque journée en étant frais et concentré.