Améliorer la participation électorale

Ce qui rend la performance du ballet si étonnante, c'est la façon dont le corps des danseurs est capable de défier les lois de la physique - mais nous savons qu'il faut beaucoup de travail pour y parvenir. Une rotation parfaite est le rêve de tous les danseurs, mais en réalité, il faut travailler dur pour y parvenir, et pour la maintenir, il faut une combinaison de souplesse rotationnelle et de force adéquate pour maintenir cette rotation. Le turnout est la rotation vers l'extérieur de la jambe d'un danseur à partir de la hanche. Le turnout correct fait appel aux muscles abdominaux inférieurs et du bas du dos, aux fessiers et aux cuisses et nécessite de faire pivoter vos jambes vers l'extérieur depuis l'intérieur de la hanche jusqu'aux pieds. Une façon simple de déterminer votre turnout naturel est de commencer dans une position parallèle avec vos pieds joints. Ensuite, basculez vers l'arrière sur vos talons, déplacez vos pieds vers l'extérieur dans une position tournée vers l'extérieur, puis relâchez-les en abaissant vos pieds au sol où ils sont confortables. N'oubliez pas qu'il est important de ne pas forcer le turnout car cela peut entraîner de nombreux problèmes. Les danseurs doivent respecter les limites de leur corps et travailler avec ses forces pour rester en bonne santé. Peu de personnes naissent avec une rotation à 180 degrés et la plupart des danseurs n'ont pas une rotation parfaite - c'est quelque chose qui doit être travaillé et qui nécessite un bon contrôle musculaire pour tirer le meilleur parti de la rotation. Il est toujours bon de faire un peu de travail supplémentaire sur la rotation, vous pouvez donc demander à votre professeur de danse de vous montrer des exercices que vous pouvez faire à la maison et qui aideront vos faiblesses individuelles. Nous avons trouvé une vidéo pédagogique d'Ellen Davis sur la rotation, ce que c'est et comment la trouver et l'utiliser en ballet, que nous avons trouvée très intéressante à regarder. Ellen décrit très bien la technique de rotation et montre quelques exercices qui pourraient vous aider à développer et à renforcer votre rotation. Enseigner la participation en ballet avec Ellen Davis