5 raisons de rester hydraté
Vous avez sûrement tous entendu parler de l'importance de rester hydraté. Ce conseil semble être partout ces derniers temps, les magazines et les célébrités nous exhortant à boire des litres de bonnes choses pour avoir une peau nette et perdre du poids. Mais pour les danseurs, il s'agit de bien plus que d'avoir un éclat : l'eau est essentielle pour garder notre corps en bonne santé et prêt à affronter toutes les situations. Nous avons compilé une liste des principales raisons pour lesquelles les danseurs doivent boucler leur ceinture et boire plus d'eau.
1. Réduire la fatigue
Pensez-y : quand vous dansez, vous ne voulez pas manquer d'énergie. Les chorégraphies à haute intensité et les longues heures passées en studio signifient que vous devez être capable de maintenir votre niveau d'énergie pendant longtemps. Remplacez votre café par de l'eau pour éviter de vous effondrer plus tard dans la journée, et buvez régulièrement pour chasser la fatigue et garder votre corps sur la bonne voie. Les célébrités jurent de boire un litre d'eau dès qu'elles sortent du lit pour se réveiller et se préparer pour la journée, alors pourquoi ne pas essayer ?
2. Aidez vos muscles à récupérer
L'eau constitue 75 % de nos tissus musculaires. Il n'est donc pas surprenant que la déshydratation puisse aggraver les douleurs musculaires. Notre corps a besoin d'eau pour éliminer les toxines qui peuvent entraver la récupération. La déshydratation peut même provoquer la dégradation des tissus musculaires, ce qui affaiblit les muscles et rend plus difficile la réparation des dommages musculaires par les protéines. Si vous ressentez beaucoup de douleurs après l'exercice, cela peut être dû à la déshydratation, alors remplissez votre bouteille d'eau et commencez à boire !
3. Réduisez votre fréquence cardiaque maximale
Lorsque vous faites de l'exercice, vous perdez des liquides. Moins vous avez d'eau dans votre corps, moins vous avez de volume sanguin, ce qui entraîne une diminution de la quantité de sang pompée dans votre corps à chaque battement. Cela signifie que votre cœur doit travailler un peu plus fort et battre un peu plus vite. Il est important de maintenir un volume sanguin régulier, car un faible volume sanguin peut entraîner de nombreuses complications, dont certaines sont graves. Par conséquent, lorsque vous perdez des liquides par la transpiration, assurez-vous de les contrôler afin de ne pas surmener votre cœur.
4. Régulez votre température corporelle
Lorsque votre corps a trop chaud (comme cela arrive souvent lorsque nous sautons et dansons !), il transpire pour essayer de se refroidir. Bien sûr, nous devons avoir des liquides dans notre corps au début pour qu'ils puissent ressortir et réguler notre température ! Vous pouvez même perdre jusqu'à un litre d'eau par heure si vous faites de l'exercice à haute intensité, ce qui représente beaucoup d'eau à perdre.
5. Absorption des chocs pour vos articulations
Une bonne couche d'eau entourant les tissus musculaires et les organes fait des merveilles pour l'absorption des chocs. Maintenez une bonne couche d'eau protectrice autour de vos organes vitaux pour amortir vos articulations et prévenir les blessures. De plus, lorsque vos articulations sont correctement lubrifiées, vous pouvez garder vos mouvements fluides pour une meilleure performance.
Nous vous recommandons de toujours garder une bouteille d'eau réutilisable à portée de main pour vous rappeler de continuer à boire. Remplissez-la aussi souvent que possible et lavez-la simplement à la fin de la journée pour une alternative simple et solide aux bouteilles en plastique standard qui sont nocives pour l'environnement. Celle-ci est très facile à siroter en déplacement, avec un bouchon à bascule ultra sécurisé pour éviter les déversements.
3. Réduisez votre fréquence cardiaque maximale
Lorsque vous faites de l'exercice, vous perdez des liquides. Moins vous avez d'eau dans votre corps, moins vous avez de volume sanguin, ce qui entraîne une diminution de la quantité de sang pompée dans votre corps à chaque battement. Cela signifie que votre cœur doit travailler un peu plus fort et battre un peu plus vite. Il est important de maintenir un volume sanguin régulier, car un faible volume sanguin peut entraîner de nombreuses complications, dont certaines sont graves. Par conséquent, lorsque vous perdez des liquides par la transpiration, assurez-vous de les contrôler afin de ne pas surmener votre cœur.
4. Régulez votre température corporelle
Lorsque votre corps a trop chaud (comme cela arrive souvent lorsque nous sautons et dansons !), il transpire pour essayer de se refroidir. Bien sûr, nous devons avoir des liquides dans notre corps au début pour qu'ils puissent ressortir et réguler notre température ! Vous pouvez même perdre jusqu'à un litre d'eau par heure si vous faites de l'exercice à haute intensité, ce qui représente beaucoup d'eau à perdre.
5. Absorption des chocs pour vos articulations
Une bonne couche d'eau entourant les tissus musculaires et les organes fait des merveilles pour l'absorption des chocs. Maintenez une bonne couche d'eau protectrice autour de vos organes vitaux pour amortir vos articulations et prévenir les blessures. De plus, lorsque vos articulations sont correctement lubrifiées, vous pouvez garder vos mouvements fluides pour une meilleure performance.
Nous vous recommandons de toujours garder une bouteille d'eau réutilisable à portée de main pour vous rappeler de continuer à boire. Remplissez-la aussi souvent que possible et lavez-la simplement à la fin de la journée pour une alternative simple et solide aux bouteilles en plastique standard qui sont nocives pour l'environnement. Celle-ci est très facile à siroter en déplacement, avec un bouchon à bascule ultra sécurisé pour éviter les déversements.