Ballet. On pourrait penser à de jeunes danseurs athlétiques, sautant et virevoltant, le tout avec une énergie apparemment inépuisable. Mais récemment, une nouvelle vague de danseurs est apparue : les plus de 55 ans.
L'importance de l'exercice physique pour le bien-être mental et physique a été explorée par plusieurs journaux et programmes télévisés ces dernières années, notamment le documentaire d'Angela Rippon sur la BBC
How to Stay Young. Des projets de recherche ont également examiné les bienfaits de la danse.
Dans l’Enquête nationale sur la santé de 2008, seuls 17 % des hommes et 13 % des femmes de plus de 65 ans respectaient les recommandations minimales en matière d’exercice physique pour les adultes formulées par le médecin hygiéniste en chef. Toutefois, la proportion de personnes respectant ces recommandations diminuait avec l’âge.
Alors que la Royal Academy of Dance a lancé ses cours de ballet Silver Swans à l'international début septembre – et qu'Angela Rippon a été nommée ambassadrice de ce programme – nous allons examiner les preuves des bienfaits de la danse, en particulier en ce qui concerne les plus de 55 ans. Si vous souhaitez en savoir plus sur les cours Silver Swans de la RAD et savoir où se trouve le cours le plus proche de chez vous, visitez leur
site Web .
Nous avons également rassemblé une collection de vêtements de danse si vous cherchez quoi porter pour un cours de ballet. Veuillez faire défiler vers le bas de cet article.
1. Améliorer l'équilibre et la force musculaire
Les chutes peuvent devenir une préoccupation à mesure que nous vieillissons. Selon NHS Choices, « environ un adulte sur trois de plus de 65 ans vivant à domicile fera au moins une chute par an, et environ la moitié d’entre eux feront des chutes plus fréquentes ».
Les causes des chutes sont multiples, mais un mauvais équilibre et une faiblesse musculaire peuvent augmenter le risque. C’est pourquoi le NHS recommande de pratiquer des « exercices pour améliorer votre force et votre équilibre ». Une activité de danse régulière augmente naturellement la force, sans pour autant donner l’impression de faire de l’exercice comme le ferait une séance de gym.
2. Contacts sociaux
Selon Age UK, plus de 200 000 seniors déclarent ne pas avoir eu de conversation avec leurs amis ou leur famille depuis un mois, tandis que 3,9 millions de seniors reconnaissent que la télévision est leur principale source de compagnie. Il existe des preuves suggérant que la solitude a un effet négatif sur la santé générale et, par conséquent, l'importance d'un contact social régulier est de mieux en mieux comprise. Les cours de ballet sont un excellent moyen de se faire de nouveaux amis tout en participant à une activité agréable et partagée.
3. Avantages cognitifs
Danser est un instinct naturel – pensez à la façon dont les bébés réagissent à la musique !
Un article du Telegraph explique que « des expériences ont prouvé les bienfaits cognitifs de la danse ». Des chercheurs des universités de York et de Sheffield ont fait écouter de la musique pendant cinq minutes à un groupe de personnes. Les participants pouvaient s’asseoir et écouter la musique, l’écouter en faisant du vélo d’appartement ou commencer à danser au rythme de la musique. Avant et après, le groupe a dû effectuer des tâches cognitives.
Le Dr Peter Lovatt, psychologue de la danse à l’Université de Hertfordshire, a déclaré :
« Tous ceux qui ont choisi de danser ont montré une meilleure capacité à résoudre des problèmes par la suite. Cette même étude a également révélé que l’humeur des danseurs s’était améliorée. Elle montre que danser au rythme de la musique, même pendant cinq minutes, peut augmenter le bonheur et améliorer les schémas de pensée créative. »
4. Stress et anxiété
L’exercice physique diminue naturellement le taux de cortisol (l’hormone du stress) et libère des endorphines (l’hormone du bien-être) dans le sang. Selon l’Anxiety and Depression Association of America, « lorsque le stress affecte le cerveau, avec ses nombreuses connexions nerveuses, le reste du corps ressent également l’impact. Ou, si votre corps se sent mieux, votre esprit aussi… Les scientifiques ont découvert qu’une participation régulière à des exercices aérobiques a montré qu’elle diminuait les niveaux généraux de tension, élevait et stabilisait l’humeur, améliorait le sommeil et renforçait l’estime de soi. Environ cinq minutes d’exercice aérobique peuvent commencer à stimuler les effets anti-anxiété. »
Et juste pour ajouter…
Les cours de danse pour les plus âgés sont non seulement devenus populaires, mais des recherches ont également été menées sur les bienfaits de la danse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et de démence. Plus tôt cette année, le Scottish Ballet a reçu 150 000 £ de la part de Life Changes Trust afin de devenir un institut adapté aux personnes atteintes de démence. Dans le cadre de cette subvention, il a lancé un programme de grande envergure proposant des cours de ballet aux personnes atteintes de démence. Le Scottish Ballet propose également des cours de danse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson deux fois par semaine.
Veuillez noter qu’avant de participer à une activité de danse, il est toujours recommandé de parler d’abord à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé.
Que porter à votre cours…
Une fois que vous avez trouvé un cours qui vous convient, vous vous demandez peut-être quoi porter. Les écoles de danse seront généralement flexibles quant à votre tenue de danse, à condition que vous soyez à l'aise et que vos vêtements vous permettent de bouger librement. Cependant, il convient de noter que la plupart des professeurs de danse préféreront que vous ne portiez pas de vêtements trop amples, afin qu'ils puissent voir la ligne de votre corps pendant que vous dansez et apporter les corrections appropriées.
Nous proposons une belle sélection de vêtements de danse pour femmes jusqu'à la taille 18 au Royaume-Uni, notamment
des leggings ,
des collants ,
des hauts ,
des jupes et
des cache-coeur , qui vous permettront la flexibilité et la liberté de vous concentrer sur votre danse. Nous proposons également une vaste gamme de
chaussons de ballet , bien que vous puissiez préférer porter des chaussons d'enseignement ou de jazz plutôt que des chaussons de ballet pour offrir un peu plus de soutien.
Chaussures de danse
Ces
ballerines à semelles fendues sont vraiment superbes avec un magnifique insert floral et comprennent des élastiques pré-cousus pour que vous n'ayez pas à vous soucier de coudre les élastiques.
Si vous recherchez un peu plus de soutien, les
chaussures d'enseignement Freed sont peut-être faites pour vous. Elles ont un talon bas, une tige en cuir souple et une élégante bride croisée en cuir et sont souvent portées par les professeurs de danse à la recherche d'un confort au quotidien pendant l'enseignement.
Hauts
Vous ne serez pas obligé de porter un justaucorps à votre cours. Cependant, si vous vous sentez à l'aise en portant un justaucorps, nous avons de jolies options à manches longues et nous vous recommandons le
Roch Valley Martene , qui est disponible dans une gamme de tailles et un choix de 13 couleurs, dont
le noir ,
le rose et
le blanc .
Vous vous sentirez peut-être plus à l'aise dans un haut ample et peut-être un soutien-gorge de sport en dessous. Nous vous recommandons le
haut soutien-gorge à rebond minimal Dans-Ez disponible en 4 couleurs et le
haut cache-cœur Sayaka de Ballet Rosa en noir ou blanc.
Robes et jupes
Les robes et les jupes sont une option idéale pour les cours de ballet, car elles s'adapteront à votre morphologie pendant que vous dansez. Nous vous recommandons la
robe Toshimi et la
robe Lolita, toutes deux de Ballet Rosa. Nous adorons également la
jupe portefeuille longue en crêpe noir So Danca , qui est très jolie sur des collants ou des leggings.
À l'approche des mois d'automne et d'hiver, vous aurez peut-être envie de faire le plein de collants, de leggings et peut-être même de ces
pantalons tricotés à revers . Et superposez-les avec un cardigan ou un sweat-shirt. Les studios de danse ne sont pas toujours les endroits les plus chauds !
3. Avantages cognitifs
Danser est un instinct naturel – pensez à la façon dont les bébés réagissent à la musique !
Un article du Telegraph explique que « des expériences ont prouvé les bienfaits cognitifs de la danse ». Des chercheurs des universités de York et de Sheffield ont fait écouter de la musique pendant cinq minutes à un groupe de personnes. Les participants pouvaient s’asseoir et écouter la musique, l’écouter en faisant du vélo d’appartement ou commencer à danser au rythme de la musique. Avant et après, le groupe a dû effectuer des tâches cognitives.
Le Dr Peter Lovatt, psychologue de la danse à l’Université de Hertfordshire, a déclaré : « Tous ceux qui ont choisi de danser ont montré une meilleure capacité à résoudre des problèmes par la suite. Cette même étude a également révélé que l’humeur des danseurs s’était améliorée. Elle montre que danser au rythme de la musique, même pendant cinq minutes, peut augmenter le bonheur et améliorer les schémas de pensée créative. »
4. Stress et anxiété
L’exercice physique diminue naturellement le taux de cortisol (l’hormone du stress) et libère des endorphines (l’hormone du bien-être) dans le sang. Selon l’Anxiety and Depression Association of America, « lorsque le stress affecte le cerveau, avec ses nombreuses connexions nerveuses, le reste du corps ressent également l’impact. Ou, si votre corps se sent mieux, votre esprit aussi… Les scientifiques ont découvert qu’une participation régulière à des exercices aérobiques a montré qu’elle diminuait les niveaux généraux de tension, élevait et stabilisait l’humeur, améliorait le sommeil et renforçait l’estime de soi. Environ cinq minutes d’exercice aérobique peuvent commencer à stimuler les effets anti-anxiété. »
Et juste pour ajouter…
Les cours de danse pour les plus âgés sont non seulement devenus populaires, mais des recherches ont également été menées sur les bienfaits de la danse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et de démence. Plus tôt cette année, le Scottish Ballet a reçu 150 000 £ de la part de Life Changes Trust afin de devenir un institut adapté aux personnes atteintes de démence. Dans le cadre de cette subvention, il a lancé un programme de grande envergure proposant des cours de ballet aux personnes atteintes de démence. Le Scottish Ballet propose également des cours de danse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson deux fois par semaine.
Veuillez noter qu’avant de participer à une activité de danse, il est toujours recommandé de parler d’abord à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé.
Que porter à votre cours…
Une fois que vous avez trouvé un cours qui vous convient, vous vous demandez peut-être quoi porter. Les écoles de danse seront généralement flexibles quant à votre tenue de danse, à condition que vous soyez à l'aise et que vos vêtements vous permettent de bouger librement. Cependant, il convient de noter que la plupart des professeurs de danse préféreront que vous ne portiez pas de vêtements trop amples, afin qu'ils puissent voir la ligne de votre corps pendant que vous dansez et apporter les corrections appropriées.
Nous proposons une belle sélection de vêtements de danse pour femmes jusqu'à la taille 18 au Royaume-Uni, notamment des leggings , des collants , des hauts , des jupes et des cache-coeur , qui vous permettront la flexibilité et la liberté de vous concentrer sur votre danse. Nous proposons également une vaste gamme de chaussons de ballet , bien que vous puissiez préférer porter des chaussons d'enseignement ou de jazz plutôt que des chaussons de ballet pour offrir un peu plus de soutien.
Chaussures de danse
Ces ballerines à semelles fendues sont vraiment superbes avec un magnifique insert floral et comprennent des élastiques pré-cousus pour que vous n'ayez pas à vous soucier de coudre les élastiques.
Si vous recherchez un peu plus de soutien, les chaussures d'enseignement Freed sont peut-être faites pour vous. Elles ont un talon bas, une tige en cuir souple et une élégante bride croisée en cuir et sont souvent portées par les professeurs de danse à la recherche d'un confort au quotidien pendant l'enseignement.
Hauts
Vous ne serez pas obligé de porter un justaucorps à votre cours. Cependant, si vous vous sentez à l'aise en portant un justaucorps, nous avons de jolies options à manches longues et nous vous recommandons le Roch Valley Martene , qui est disponible dans une gamme de tailles et un choix de 13 couleurs, dont le noir , le rose et le blanc .
Vous vous sentirez peut-être plus à l'aise dans un haut ample et peut-être un soutien-gorge de sport en dessous. Nous vous recommandons le haut soutien-gorge à rebond minimal Dans-Ez disponible en 4 couleurs et le haut cache-cœur Sayaka de Ballet Rosa en noir ou blanc.
Robes et jupes
Les robes et les jupes sont une option idéale pour les cours de ballet, car elles s'adapteront à votre morphologie pendant que vous dansez. Nous vous recommandons la robe Toshimi et la robe Lolita, toutes deux de Ballet Rosa. Nous adorons également la jupe portefeuille longue en crêpe noir So Danca , qui est très jolie sur des collants ou des leggings.
À l'approche des mois d'automne et d'hiver, vous aurez peut-être envie de faire le plein de collants, de leggings et peut-être même de ces pantalons tricotés à revers . Et superposez-les avec un cardigan ou un sweat-shirt. Les studios de danse ne sont pas toujours les endroits les plus chauds !