Pour notre série Demandez à un professeur de danse, nous a posé à la professeure de ballet Johanna Hadley quelques questions courantes sur le ballet entraînement.
Notre question était : « Comment puis-je améliorer mon « L’équilibre et la stabilité en tant que danseur ? »
Johanna dit :
L'équilibre et la stabilité sont des choses qui peut être facilement amélioré. Mais il est important de rester engagé dans une pratique programmer car, comme tout dans le ballet, ce n'est pas quelque chose qui peut être amélioré du jour au lendemain.
Améliorer l’équilibre et la stabilité est quelque chose qui est difficile à maintenir cohérent pour les enfants et les adolescents en pleine croissance, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même. Lorsque vous grandissez, votre centre de gravité est en mouvement constant et il s'agit d'essayer de trouver ce nouvel ajustement. De plus, lorsque vous avez une poussée de croissance, il est normal de ressentir des douleurs musculaires affaiblissement temporaire.
Cibler la zone problématique
Tout d'abord, essayez d'identifier où se trouve votre l'instabilité vient de. Les problèmes d'instabilité et d'équilibre viennent presque toujours d'un manque de force. Si cela vient d'un noyau faible, demandez à votre professeur exercices spécifiques pour vous aider à améliorer votre force de base. Il n'est pas nécessaire tout ce qui est fantaisiste ou extrême – des exercices simples comme des abdominaux et des craquements sont excellent pour améliorer la force de base.
La prochaine zone à examiner est vos jambes et chevilles. L'utilisation d'équipements peut être utile pour améliorer la force, ce qui, à son tour, aidera à l'équilibre et à la stabilité.
Les bandes d'exercice peuvent être utilisées de différentes manières et sont souvent recommandées par les physiothérapeutes pour les personnes se remettant d'une opération ou d'une blessure au pied ou à la cheville. Elles constituent un moyen sûr et efficace d'améliorer la force.
Les planches oscillantes sont l'un des meilleurs équipements pour cibler les problèmes d'équilibre et de stabilité. Elles sollicitent la partie inférieure de la jambe, la cheville et les pieds et les entraînent à se stabiliser. Elles sont largement utilisées par les danseurs.